Blaine561 uvádí: cvičení pro všechny

Wellness by měla být jeho motivaci.

Chůze je nejjednodušší a bezpečné a nejpřirozenější formou cvičení. Jeho účinný výkon pro lidi každého věku a všech úrovní zdraví.

Studie ukázaly, že pravidelné, svižnou chůzi může snížit hladiny cholesterolu, podporovat oběh, posílení srdce a snížení vysokého krevního tlaku.

Snižuje riziko vzniku závažných zdravotních problémů jako jsou cukrovka, osteoporózy (křehčí kosti) a nemoci srdce.

Posiluje a tóny nižší tělo, zejména když na skloněném povrchu. To zvyšuje jeho vytrvalost, zejména, pokud progresi obtížnosti. Také snižuje stres a deprese a zvyšuje pocit blahobytu.

Chůze přispívá k řízení efektivní hmotnosti. Četné studie ukazují, že člověk, který chodí 10 000 kroků denně spálit 2.000-3500 (ekvivalent 1 kilogram tuku) navíc kalorií týdně.

Pro ztrátu hmotnosti se teď doporučuje dokončení kroků 10 000-15 000 denně.

Podle knihy "The Ošívají faktor" Frank a Viktor Katch, chůze na práci pro jednu hodinu méně než 3,2 kilometrů za hodinu (pomalé tempo) lze vypálit 108 kalorií pro 110libra osobu, 144 kalorií za 150-poundera 192 kalorií pro 203-pounder. To odpovídá přibližně 40 000 kroků, 3,2 kilometrů.

Čím těžší je osoba a tím rychleji on chodí, lze vypálit více kalorií za hodinu. Počet kroků dokončena záviset na jeden z vrcholů délky.

Životní styl chůze je nejčastěji prováděné. Je to, co lidé když se vstát z postele a přesunout, chodit nebo na procházku do parku.

Tento druh chůze je nízké intenzity. To je odlišné od fitness walking, která je určena ke zvýšení srdeční frekvence a popálenin kalorie.

Výše a trvání životního stylu chůze, že člověk může záviset na několika faktor.

Okupace

Studie americké Rady o cvičení zkoumány zácvik fyzických aktivitách 10 společné povolání ve Spojených státech, sekretářky vyplynulo pouze v průměru 4,327 kroků za den (2,7 km) v porovnání s dopravce mail na 18,904 kroky (12 km).

Základny na životní styl hodnocení, průměr úřednice, který je o životním stylu chůze doporučení, mohou dokončit pouze 1 000-4 000 kroků na den.

Pokud vaše práce vyžaduje, abyste si osm hodin, zkuste vložit alespoň 30 minut akumulované nebo kontinuální chůze v rámci pracovní doby. Můžete dále zvýšit uvnitř nákupního centra nebo vás vesnici. Nákup Pedometr sledovat vaše kroky.

Ekonomické postavení

To není překvapivé, že zjistil, že někteří zámožní jedinci s automobily a řidiči mohou dokončit až 1000 kroků/den. Úsilí o chodit víc na zdraví byla nahrazena confinience. Ale dojíždějících může mít další kroky 2.000-5000 denně.

Těm, kdo žijí v zabezpečené vesnic, snaží jít brzy ráno nebo v noci před váš dům a pokuste se provést nejméně 5000 kroky/den.

Prostředí

Asijci, žijících v zemích, jako je Hongkong a Singapur jsou známé pro své chutné pokrmy. Milují jíst, a přesto jim získat tuk, protože milují chodit v prostředí procházka k životnímu prostředí.

Pro lidi, kanceláře můžete se pokusit projít pěšky domů.

Nyní je čas zkoumat své místo a nejbezpečnější a nejpraktičtější místa chodit.

Zhubnout

Obvykle se osoba, která je motivováno zhubnout záměrně zvýší denně cíl kroky. Denní kroky mohou dokonce zdvojnásobil kdysi vzdělávat o jejich vlivu na rychlejší ztráta hmotnosti. Ale množství další kroky budou založeny na existujících cvičební programy a cíle kalorií spálí na týden.

Identifikaci cílů a nastavit vzdálenost nebo počet kroků za den. Akumulovaných 5000 – 8000 kroky během dne je dost dobrá na to, ke zlepšení nebo udržení zdraví.

Jeho výhody budou zřetelnější, přepnete-li do fitness walking kde je pokrok v rychlosti, intenzity a délky trvání.

Budete muset jít víc, víc vypálit!

Nezapomeňte zkontrolovat mé Blaine561 centrem v Blaine561.com pro mé další Blaine561 weby.

Rostou každodenní s cennější předměty pro své věrné čtenáře,

Zahájení podnikání na dietě a Weightloss a sociální otázky do internetového marketingu.